Осталось 3 недели, и я разгребаю последствия жесткого конца августа и начала сентября: две пересекающиеся работы и антибиотики – не лучший способ скоротать время до марафона. Мышцы в ногах меня не слушаются, и в них набиты камни.
Я решила взять себя в руки и поговорить с Андреем, нашим тренером, о том, как мне быть с программой тренировок и как вообще жить дальше. Он составил мне новую программу на оставшиеся 3 недели, вписав в нее занятия в моем клубе и мои самостоятельные тренировки, сократил дистанцию до 35К в неделю и добавил много дополнительных активностей к моим пробежкам.
Суть в том, что время, отведенное для набора формы, у меня уже закончилось. Осталось только закрепить результат и в моем случае – не перестараться. Я поставила новое приложение на телефон для сна, чтобы точно спать 7-8 часов, я пересмотрела свое питание еще раз и сходила сегодня на спортивный массаж. Это было больно, но после него и спокойной пробежки вечером мне стало легко и хорошо. Оказалось, наша “медленная” группа приятно проводит время за разговорами, и пробежка пролетела незаметно.
Моя главная проблема – я не умею держать темп, и я начинаю бодро, а вторую половину дистанции прохожу обычно медленнее и рывками. Марафон я побегу не быстрее, чем 6.20 и не медленнее, чем 6.30. Тогда я не так устану и уложусь в 4.30. Если я уложусь в 4.30, я буду очень гордиться собой. Это будет нелегко, поэтому мне в помощь Костя привезет мне сейчас пульсомер, и я буду ориентироваться на пульс, а не на темп.
Моему детищу Girl&Sole уже больше месяца, и во вторник у нас будет торт и праздник. Клуб живет своей жизнью, все дружат и я с огромным удовольствием прихожу и ставлю штампики, рассказываю что к чему и бегаю с разными группами: Саша была права, я правда могу все это делать и оно живет и дышит.
Cakes&Tights 
Аня, а что за приложение для сна?
сейчас sleep on it – умно не будит, но статистику выдает и можно делать свои пометки. я все еще в поиске идеального на самом деле
Спасибо, попробую!